Brust Seilzug 135 kg pro Seite 3*8 (1-0-3) 95 kg 10+2/10+2/8+4/10+2 (1-1-3 Spannung) 75 kg 10+5/12+3 (1-1-3 Dehnung) 75 kg 25 (1-0-1) Bizeps Seilzug 60 kg 3*8 (1-0-3) 40 kg 10+2/8+4 (1-1-3 Spannung) 35 kg 18+7 (1-0-1) Bauch 4 x bis MV
There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana) Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148764
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