Hohe Gewichte vs. Langsamere Bewegung / STREITTHEMA

[Zenmo]

Am Effektivsten ist direkt Whey nach dem workout, der muskel baut sich in der Ruhephase auf.
Zum Gewicht, Drück mal das gewicht was du max. 8 - 10 mal drücken kannst Schnell und Langsam, die Intensität ist besser wen man Langsamer drückt so um die 3 sek. musst dann aber mit dem Gewicht runter. Ist schon ein unterschied ob man es schnell oder langsam macht.

[Darkabyss]

Am Effektivsten ist direkt Whey nach dem workout, der muskel baut sich in der Ruhephase auf.
Zum Gewicht, Drück mal das gewicht was du max. 8 - 10 mal drücken kannst Schnell und Langsam, die Intensität ist besser wen man Langsamer drückt so um die 3 sek. musst dann aber mit dem Gewicht runter. Ist schon ein unterschied ob man es schnell oder langsam macht.

Nein. Das herablassen, also die Negative, sollte langsamer von statten gehen. Und das geht auch mit höherem Gewicht. Und am effektivsten sind Proteine UND Kohlenhydrate nach dem Training.

Im Endeffekt gibt es viele möglichkeiten die Intensität zu erhöhen. Aber solange man noch keine anständigen Gewichte stemmen kann, sollte man von Intensitätstechniken abstand nehmen.