Mein Log (Kritik und Anregungen gestattet :D )

[Stevey]

Auf der ersten Seite, sind zwei Links

[Prepy]

Des is des Alter
Ess mal bissl was

[Stevey]

Nene, soll alles im Rahmen bleiben. ich geb mir diesen Masse- und Defiphasen quatsch nicht

[Prepy]

ok.
Aber so 10Kg mehr könnt ich mir bei dir gut vorstellen ohne das es Fett wirken würde

[Stevey]

10kg mehr O.O bei meinem derzeitigen KFA sähe das mega brutal aus.

Schon 1kg reine Muskelmasse ist viel.

[Prepy]

den kfa hab ich mal aussen vorgelassen.
So hoch kann der bei dir eh nicht sein

[stefan92]

Deine Ausführungen gefallen mir immer sehr gut. Langsam, kontrolliert und ohne Schwung. Da achte ich auch immer sehr drauf.

[Manowar82]

Ich denke Stevey hört gut auf seinen Körper und übertreibts nicht, weil er in 20 Jahren auch noch diesen Sport betreiben will und keinen Bock hat, ausgelutscht zu sein, hab ich recht?

[Stevey]

So schauts aus

[Stevey]

Bankdrücken:

40kg 6x
50kg 5x
60kg 4x
70kg 3x
80kg 2x
90kg 1x

100kg 3x4

Schrägbank KH:

30kg 2x10
30kg 1x9

Kabelzug:

25kg 1x15
25kg 1x12
25kg 1x10

Überkopfdrücken:

40kg 8x
50kg 6x
50kg 2x5

Seitheben:

10kg 1x25
10kg 1x15
8kg 1x20

Schrägbank French Press KH:

8kg 1x15
11kg 2x12
11kg 1x10

Megagutes Training heute. Mega Pump in der Brust, so kanns weitergehen