Die Jugend kann auch "richtig" trainieren! Toms Trainingslog

[tom2k15]

So, Training absolviert.

1. Kreuzheben, da ich noch ein Video machen wollte. Kommt später!
und Kniebeugen. beides recht leicht, da Beine nicht vollständig regeniert waren. Nicht aufgeschrieben, da nicht der Rede wert. Habe außerdem Überkopfsquats probiert, fand ich sehr schwer.

2. Bankdrücken.
Aufwärmen der Schultern bzw der Rotatoren mit einem Elastikband, und aufwärmsätze mit 40 bzw 50 kilo.

1. 55 x11 (+1 wdh)
2. 55 x9 (+0)
3. 55 x7 +5kg, -2 wdh

Leichte Steigerung erkennbar.
-> werde Gewicht beibehalten und auf 12/10/8 zielen.

3. Vorgebeugtes Rudern
Aufwärmen wie üblich
1. 50x 12, gutes Gefühl gehabt (-10kg (war ein fail letzesmal) +6 wdh)
2. 50x 8 (+0)
3. 50x7,5 , etwas hart geschummelt. (genau gleich wie letztes mal)


Werde ich als Ausgangspunkt für nächtes Training nehmen. Ziel ebenfalls 12/10/8

Sumo belastet die Beine noch mehr.

Ich vermute, dass deine Technik einfach nicht optimal ist. Mach doch ein Video

Okay, ich übe konventionelles KH. Video kommt!



Noch n bisschen Gedanken - So zu trainieren ist echt anders! Ich bin BD gewohnt 5x5 zu trainieren und zu stagnieren. So ist es wesentlich angenehmer. Ich denke Fortschritte werden so kommen. Bin zuversichtlich!

[tom2k15]

KREUZHEBEN: https://www.youtube.com/watch?v=D41Q...ature=youtu.be
Bin um jede Kritik dankbar!


Gestern Abend gings noch mal los - war aber eher spontan und nicht zielführend.
Ziel war es im recht großen Nachbarort, mit ein paar freunden ein studio zu testen, da wir in der Stadt eine Ausbildung anfangen.
Haben zusammen ein Schulter-Arme "Spaßtraining" gemacht..

Gab auf der Rückfahrt leider einen Unfall mit Fahrerflucht der verschuldenen Gegenseite (zum Glück keine Verletzung.. Auto totalschaden......) sodass ich erst gegen 4 zuhause war und kaum geschlafen habe.. Ich denke daher kommt der Mördermuskelkater in der Schulter - Werde auf meinen Körper hören und mir so lange regeneration gönnen wie nötig..