Zitat Zitat von RicoW Beitrag anzeigen
Plan ist nix schau dir den wkm plan hier im forum an! Oder nen ganzkörper plan oder nen 2er push pull haste mehr von
Also,ich denke nicht,dass ein Ganzkörperplan besser ist,da ich schon eine hohe Frequenz gewählt habe und bei 5-4 die Woche Training sollte ein 3er schon möglich sein.