@ superflat: hab ich schon vorgesorgt. in welchem studio in köln trainierst du?
hab die multivitamin/-mineralkapseln vom aldi, da ist in einer tablette meist die 100%empfohlene tagesdosis vom jeweiligen vit./mineralstoff/spurenelement drin (wohl für nicht-sportler), z.b. vit c 75mg. nehme bis jetzt 4 stk pro tag. ist das ok?