Die Mahlzeitenfrequenz finde ich zu hoch.
Und wenn du mich fragst, isst du zu viel Brot und Vollkorn-Zeug.
Eiweißbrot hat meiner Meinung nach auch nichts in einem EP verloren

Nach dem Training würde ich nicht unbedingt fettiges Rindergehacktes essen.
Generell würde ich Kohlenhydrate und Fette eher trennen

Omega 3-6-9 Kapseln solltest du gegen Omega 3 Kapseln tauschen und davon dann mindestens 5, besser 10 Stk. am Tag nehmen.
Gerade wenn du über die normale Nahrung schon so viel Omega 6 aufnimmst