Flo's Log

[Flo-SW]

Je nach Größe und Farbe.

Stundensatz von 100€ kann man grob rechnen, wenn man was gutes haben will.

Wo solls denn hin das Kätzchen?

Ok, danke @ alle!

Ich wills entweder aufn Oberarm oder auf die Brust... weiß ich nochned genau xD
Weiß auch ned wie sich das dann während Diät/Aufbau/eventuell fett werden verhält... hab vorm Tattoo schon Respekt und meine Arme verändern sich zB immer ziemlich stark.

Training von heute :

Kreuzheben :

10x50kg
6x80kg
8x115kg
8x115kg
5+2+4x115kg

sehr gut!

Military Press :

10x20kg
18,5x50kg in 5min.... WOW is das ein fettes Gefühl in der Schulter!

Klimmzüge :

5xKG
5x Latzug
2xKG
6x Latzug
8x Latzug


Sehr gutes Training!

[Stevey]

Das Wendler 5-3-1 ziehlt auch auf die Hypertrophie ab, denn nach den 5-3-1 Sätzen, folgen 5x10 Sätze in der jeweiligen Übung