Ja die Werte im Bankdrücken sind schlecht. Ich weiß.
Wenn mann die Stange noch mitrechnet dann sind es ja ca. 50 kg mit denen ich ca. 3 x 10 WH schaffe.
Ich habe auch nicht jede Woche regelmäßig Bankdrücken ausgeführt und habe habe keinen Trainingsplan konstant und lange verfolgt. Habe ständig die Übungen variiert und alles mögliche an Übungen ausprobiert in den letzten 2 Jahren. Manche Grundübungen wie Bankdrücken habe ich nie konstant wöchentlich durchgeführt sondern dann eher viel Zeit in diverse Isolationsübungen gesteckt. Dann bin ich viel Joggen gegangen im ersten Jahr. Wahrscheinlich zuviel Joggen gegangen und zuwenig ins Studio. Seit 6 Monaten lasse ich das Joggen komplett sein und konzentriere mich nur auf das Muskelaufbautraining.
WKM-Plan hört sich gut an. Werde ich wohl mal probieren für die nächsten Monaten
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