Training von Heute:
Klimmzüge
20 Wdh
+ 15 Kg x 10 Wdh
+ 15 Kg x 10 Wdh
10 Wdh

Langhantelrudern
40 Kg x 15 Wdh
50 Kg x 12 Wdh
60 Kg x 10 Wdh
65 Kg x 8 Wdh

Kurzhantelrudern
22 Kg x 15 Wdh
32 Kg x 12 Wdh
38 Kg x 10 Wdh
40 Kg x 8 Wdh

Latzug
80 Kg x 10 Wdh
85 Kg x 10 Wdh

Shrugs
28 Kg x 12 Wdh
28 Kg x 12 Wdh
28 Kg x 12 Wdh

Morgen nochmal Beine und dann bis Pfingstmontag kein Training. Das werden harte 1 1/2 Wochen...