Brust Seilzug
145 kg pro Seite 8/6+2/4+2+1+1 (1-0-3)
95 kg 9+3/3*8+4 (1-1-3 Spannung)
75 kg 10+5/12+3 (1-1-3 Dehnung)
85 kg 20+5 (1-0-1)

Bizeps Seilzug
65 kg 8/7+1/5+2+1 (1-0-3)
40 kg 8+4/8+4 (1-1-3 Spannung)
35 kg 18+7 (1-0-1)

Bauch
4 x bis MV