Ich poste dir gerne meinen Rahmenplan. Der hat sich zwar nur einmal bewährt, aber das seit 20+ Jahren.
Grundsätzlich musst du aber herausfinden, was für DICH funktioniert.

Ich mache von Anfang an einen 3-er Split (T =Trainingseinheit) mit 4x10 und hier ist das Grundgerüst.
T1: Brust&Arme
T2: Schultern&Rücken
T3: Beine/Kreuzheben

Schaut zum Beispiel so aus:
T1: Schrägbankdrücken oder Flachbank (LH und KH), Kabelzug stehend 4x15-20, Dips, Trizepsüberkopf, SZ-Curls, Curls auf der 60° geneigten Bank
T2: Military Press, KH Schulterdrücken, Seitheben, Klimmzüge, Rudern (LH vorgebeugt oder T-Bar), einarmig Rudern
T3: Kniebeugen und Kreuzheben (oder umgekehrt) mach ich ganz bewußt an einem eigenen Tag und Kreuzheben nicht beim Rücken (kommt aber auch vor). Sumo oder normaler Stand.

Bauch: Stockdrehen mit 10kg Scheibe, Beinheben und Crunches bei fast jeder Einheit.

Bei Bedarf kommt immer mal wieder eine neue Übung für einige Zeit dazu und eine dafür weg, zB Überzüge mit LH oder SZ, Trizepsdrücken liegend oder am Kabelzug (einarmig, beidarmig, Überkopf) etc. Außerdem ändere ich bei Kurzhanteln immer wieder einmal den Winkel bei allen Übungen. Immer wieder mach ich 8x8 für eine gewisse Zeit und Körperteile.