@slimline

Ehrlich gesagt ich weiß nicht wie das funktioniert wird, ich bin selber gespannt. Originales 5/3/1 hat eine langsame Progression und wurde für Leute gemacht, die keine Anfänger mehr sind (4-split). Bei meinem Programm ist die Progression doppelt so schnell aber nicht so schnell wie zB. bei Starting Strenght.

Das 5/3/1 auf einen anderen Widerholungsbereich hat schon Brad Kaczmarek bei seinen Athleten angewendet. Er hat diesen 8/6/3 angewendet und das hat angeblich funktioniert.
Hier der link wenn dich interessiert https://www.t-nation.com/training/8-...e-and-strength