Ich bin gerade schon 1,5 Wochen auf einen Backpacker-Urlaub in Thailand(insgs. 5 Wochen). Bis jetzt war ich nur einmal in ein Gym, da es halt immer wieder schwer ist eins zu finden. 1 Woche habe ich erstmal Pause gemacht, um den Urlaub in vollen Zügen zu genießen.

Habe dann halt angefangen jeden Tag normale Push-Ups, diamond Push-Ups, Push-Ups die auf die schultern gehen und crunches zu machen. Bringt das irgendwas, um die Muskeln zu erhalten?

Ernähren tu ich mich clean, da dass dort nicht wirklich schwer ist. Vorallem Reis, Nudeln, Currys(mit Gemüse) und Früchte. Manchmal auch Schicken, aber nicht so oft, da ich als Backpacker ned immer in gute Restaurants komme.

Oder werde ich in dem 5 Wochen auch ohne Training nicht wirklich viel verlieren? Und wenn ich mich dann wieder gut ernähre und trainiere, zieht eh der Memory-Effekt oder?