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 Zitat von ^chris
Hallo Corona,
also mMn machst du zu viele und zu schwere Aufwärmsätze.
Z.B. machst du deinen Arbeitssatz Schrägbankdrücken mit 60kg, dann macht es keinen Sinn, beim Aufwärmen die 60kg schon 10 mal zu drücken. Ich würde sogar sagen, dass die 60kg für dich zu leicht gewählt sind (im Arbeitssatz).
Angenommen ich würde 60kg drücken, dann würde ich mich in etwa so aufwärmen:
20kgx10
30x8
40x5
55x3
65x1
(70x1)
dann den Arbeitssatz 60x20
Für mich sieht es so aus, als solltest du einfach mal die Gewichte erhöhen und das Aufwärmen weniger schwer gestalten!
das kann ich so unterschreiben.
seh ich das so richtig dass du immer die ersten 10 wdh durchgängig machst, dann eine pause und dann jeweils noch 2er bis die 20 voll sind?
das ist ja quasi pitt hardcore. normalerweise solltest du nach den 10 wdh nurnoch einzelne machen, dass du danach immernoch 2er schaffst spricht auch dafür dass dein gewicht zu gering ist
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