Offseason z.Z. - 176cm 105kg 12%KF

metabolische Ernährung

Trainingstage P: 330g Kh: 550g F: 45g = 4000kcal

Trainingsfrei P: 330g Kh: 490g F:45g = 3700kcal

Der Zusatz an Kh entsteht nur aus PWN Maltose.
Alle Angaben zwar gezählt und abgewogen aber natürlich ca.

Am Wochende gibt es aber auch mal 'Vollgas' bei Essen, alles was so geht

In der Diät ging es bisher auf 3000kcal runter.