Das ist aber kein 3er split sondern ein alternierender GK Plan. Die Übungsauswahl und Reihenfolge ist auch eher unwillkürlich. Um Muskeln aufzubauen, solltest du im Wdh-Bereich von 8-12 trainieren, nicht 5x5.
Too big to fail!
Also ist die Wiederholung doch ausschlaggebend für den Aufbau und ich komme mit den üblichen 3 * 12 Wiederholungen weiter ?
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