nach WKM?

[^chris]

Naja. Am Anfang ist das sicherlich noch machbar. Nur je schwerer man trainiert, desto schneller brennt man aus und gerät ins Übertraining. Hab in den Anfangsjahren auch nebenbei noch Fußball gespielt, hab das dann aber aufgegeben, wollte ja mein Potential nicht vergeuden
Wenn ich heute ab und zu unter en Ball trete, kommts mir vor als würde mir der Quad abreissen oder ich mich zerren

[Rastellimm27]

Kann ich auch so bestätigen, anfangs dachte ich es wäre beides perfekt kombinierbar. Seit letzter zeit merke ich, dass Fußball unter dem Fitnesstraining leidet. Ich mache einen etwas erweiterten WKM Plan und Fußballspezifische Übungen sind da nicht wirklich enthalten. Langsames, weil mit hohen Gewichten ausgeführtes Kreuzheben lässt mich nicht Antrittsschneller werden, mir kommt es eher so vor, dass ich durch die dazugewonnene Masse langsamer geworden bin. Hatte überlegt zusätzlich Schnellkrafttraining einzubauen, aber leider hat die Woche nur 7 Tage...