Push:
Bankdrücken
Kniebeugen
Military Press
Dips
Wadenheben
Pull:
Kreuzheben
Langhantelrudern
Klimmzüge
Beincurls
Wadenheben

Ist der Plan für einen Anfänger geeignet?
Bin 184cm groß und wiege 77Kg.
Werte:
Bankdrücken 65kg
Kniebeugen 80Kg
Kreuzheben 100Kg

Ich trainiere zur Zeit noch mit dem WKM-Plan (3 mal pro Woche trainiert) und habe jetzt die Möglichkeit bekommen für eine längere Zeit 4 mal pro Woche ins Studio zu gehen. Wie man sieht bin ich noch am Anfang und will nichts überstürzen.
Soll ich den Push Pull Plan machen oder bin ich noch nicht bereit dafür?