Die Jugend kann auch "richtig" trainieren! Toms Trainingslog

[^chris]

Wie sieht deine ernährung in etwa aus?

[tom2k15]

Auf keinen fall ideal. Ich zähle auch nicht mehr. Ich versuche abgeschätzt am Tag auf ~4000 kcal zu kommen, das hatte ich früher mal, wo ich gezählt hatte als gut empfunden. Generell richte ich mich nach dem Motto Mark Rippetoes und diesem einen Youtuber.. (Name entfallen) - bzw dem Inhalt aus einem Starting Strength-Thread aus nem anderen Forum (ich glaube das wird hier nicht so gerne gesehen..)
Also generell ess ich fast jeden Tag ne Packung Magerquark, relativ viel Haferflocken, trink meinen Shake aus ~25g eiweiß und ~80-100g Instant Oats. Der rest variiert. Oft Reis/Kartoffeln mit Hähnchen. Recht viel Obst, aber leider zu wenig Gemüse.