Kann mich da nur anschließen, WKM 3 mal die Woche trainiert erstmal alles was du brauchst. Unterarme werden auch noch durch's LHR trainiert, die Schulter beim Bankdrücken und bei der MP, der Bauch bei allem ein bisschen, wenn man es korrekt macht (vor allem aber beim KH und KB).
Was du ergänzend an jede TE anhängen kannst sind Waden, an trainingsfreien Tagen kannst Zuhause ein bisschen Bauch machen, sollte kein Thema sein.
Kann verstehen, wenn es Mittwochs etwas viel ist, was ist denn wenn du Donnerstags recht früh zum Training gehst und dafür Freitags etwas später? Dann hast du die Regenerationszeit noch etwas ausgereizt.