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Ergebnis 81 bis 90 von 97
  1. #81
    Tiger91
    Gast
    Habs dir zwar schon mehrfach geschrieben aber gerne nochmal: Top Entwicklung

  2. #82
    Eisenbeißer/in Avatar von *Teufel*
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    mal ein paar neue Bilder nach 15MonatenSport(02.03.12-06.06.13)

    Größe 177cm/85kg ca 12% KF


    Kraftmäßig hat sich aber in letzter Zeit nicht viel getan:/
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    Geändert von *Teufel* (11.06.2013 um 18:55 Uhr)

  3. #83
    Tiger91
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    Zitat Zitat von Tiger91 Beitrag anzeigen
    Habs dir zwar schon mehrfach geschrieben aber gerne nochmal: Top Entwicklung
    Here we go again

  4. #84
    Eisenbeißer/in Avatar von *Teufel*
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    naja läuft trotzdem nicht so gut ich schaffe es einfach nicht die 140kg in bd zu schaffen... und das obwohl 100kg schon 14 mal gehen oder 200kg zu heben..

    auch kb läuft mies ich hab meist nicht so wirklich lust mach zwar schwer Frontkniebeuge aber im kb bin ich schwer geworden da gehen nur noch max 10 mal 130kg... war da auch da schon weiter...

    naja mal sehen was ich noch erreichen kann
    als mich noch etwas von wkm beraten evt wird es dann noch was

    werd vermutlich noch etwas den kf senke auf ca 82kg gehen..und so über den sommer..

  5. #85
    Sportstudent/in Avatar von FelixPusher
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    verschärf dich doch nicht nur auf deine Kraftwerte..... Es geht auch ohne eine Steigerung voran, geh einfach an dein Limit und trainier so, als würdest nur noch diesen einen Satz brauchen um dich zu steigern.... Dann kommt der Kraftzuwachs automatisch Steiger dich dann wenn du dich dazu bereit fühlst und nicht wann dein Buch sagt, dass du dich sofort Steigern sollst. Manchmal geht es schneller und manchmal langsamer voran, dass ist ganz normal. Man geht immer mal nen Schritt zurück, bevor man wieder 2 Schritte nach Vorne macht. Also mach dir kein Kopf, trainier hart und der Erfolg kommt von allein. Immer dran bleiben !

  6. #86
    Eisenbeißer/in Avatar von *Teufel*
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    nach ich mal ein Update

    so hier mal Uralt Bilder
    aus meinen 1Trainingsleben
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=16789

    2014 war ein schwieriges Jahr....
    es lief nicht so rund
    auf Grund eines Überbeins(strafe Gottes) + Handgelenks Prob verlor ich Kraft
    ich bin nicht mehr so stark wie in mein ersten Trainingsjahr

    aktuell denke ich bewege ich mich um 135-140kg BD ,190kg KH , 150kg KB
    egal nicht so Wichtig
    stärker werde ich eh kaum noch

    auch ist es mir nicht möglich über 10kg Größe auf zubauen bei ca 12% KF
    ich Pendel also meist zwischen 85-88kg im Jahr auf 177/178

    2015 läuft wieder Besser
    kein schmerzen ,Trainieren tu ich aber nur noch just vor Fun ,und eigentlich zu viel und zu oft
    ich mag diese Fertige Gefühl....die pure Grausamkeit,
    es muss halt drehen^^
    aber Sport hasse ich immer noch...ich liebe nur meine Trainings Booster

    Supps.:

    Whey
    Fischöl
    evt mal Malto
    Creatin
    Mg -Brause Tabs
    D3
    Capsicn
    Trainingsbooster
    MCT-Öl
    Aspirin
    und noch wenige Kleinigkeiten

    Ernährung ist seid ca 1Jahr Vegetarisch zum Großteil/einmal die Woche Fleisch)

    Bilder das ist der 2Jahres Verlauf
    das 2Bild ist Endstand nach 3Jahren ende Feb 15
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    Geändert von *Teufel* (10.05.2015 um 01:36 Uhr)
    am 22.12.2013 95kg FD(max) 90kg a 3

    Endstand 2013
    191kg KH 161kg KB 142kg BD

    Ziel 2014
    Gesund bleiben über 525kg kommen und 85kg trocken haben(max 10%)
    Nicht geschafft und Dank der Strafe Gottes auch noch schwächer Geworden (Ganglion/Hand)

    Ziel 2015
    wieder stärker werden und auf den Stand von 13 kommen

  7. #87
    Eisenbeißer/in Avatar von *Teufel*
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    5.April

    das Bauch Bild ist ohne Anspannung bei ca 88,5kg...
    brauchte nur ein Schockbild mal wieder^^

    hab dann im April erstmal gestoppt mit Aufbau und befinde mich seid Mai nun in der Defi

    und ja da ist ein Ventilator auf den Power Rack und hinten stehen weitere 2 und natürlich kann ich vorn noch einen großen hinstellen
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken
    am 22.12.2013 95kg FD(max) 90kg a 3

    Endstand 2013
    191kg KH 161kg KB 142kg BD

    Ziel 2014
    Gesund bleiben über 525kg kommen und 85kg trocken haben(max 10%)
    Nicht geschafft und Dank der Strafe Gottes auch noch schwächer Geworden (Ganglion/Hand)

    Ziel 2015
    wieder stärker werden und auf den Stand von 13 kommen

  8. #88
    Eisenbeißer/in Avatar von *Teufel*
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    09.05.

    Gewicht hab ich auf 86,5kg gesenkt und werde nun eine recht strafe Defi starten...

    "Aktuelle Ernährung:

    so ernähre ich mich zurzeit bei meiner Schichtarbeit(bsp Nacht)

    Frühs
    MQ.Kokosraspel,Leinöl, irgendwas für den Geschmack Fischölkapseln

    pennen
    14,30

    500g Gemüse 5 Eier, irgendwas für den Geschmack ,2Zwiebeln ,etwas Rapsöl Fischöl

    19,30 Booster

    20,00 Sport

    21,30 40g Whey, evt Malto (bzw weglassen) Creatin Zimt 2g

    23,00-23,30(auf Arbeit mal fix reingeschaufelt)
    200g Haferflocken halbe Banne, 250g MQ, Süßstoff + irgendwas für den Geschmack Fischöl^^

    2Uhr nachts
    500g Gemüse , 5Eier ,Fischöl

    ist meine Defi Ernährung zurzeit
    und ab und zu Sündige ich auch da es arg wenig kacl sind...

    nicht Trainingstag gibt es dann wie frührs MQ und Kokosraspel,leinöl

    die letzten 2 Bilder ist Bauch unangespannt

    Ziel bis 5 Juni Gewicht auf ca 85kg runter
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    Geändert von *Teufel* (10.05.2015 um 02:06 Uhr)
    am 22.12.2013 95kg FD(max) 90kg a 3

    Endstand 2013
    191kg KH 161kg KB 142kg BD

    Ziel 2014
    Gesund bleiben über 525kg kommen und 85kg trocken haben(max 10%)
    Nicht geschafft und Dank der Strafe Gottes auch noch schwächer Geworden (Ganglion/Hand)

    Ziel 2015
    wieder stärker werden und auf den Stand von 13 kommen

  9. #89
    Eisenbeißer/in Avatar von *Teufel*
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    wieder fast ein Monat rum

    Gewicht nun 85-85,5kg
    echt Mühsam....

    2. Bild ohne Anspannen
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    Geändert von *Teufel* (30.05.2015 um 20:47 Uhr)
    am 22.12.2013 95kg FD(max) 90kg a 3

    Endstand 2013
    191kg KH 161kg KB 142kg BD

    Ziel 2014
    Gesund bleiben über 525kg kommen und 85kg trocken haben(max 10%)
    Nicht geschafft und Dank der Strafe Gottes auch noch schwächer Geworden (Ganglion/Hand)

    Ziel 2015
    wieder stärker werden und auf den Stand von 13 kommen

  10. #90
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    sehr schöne Transformation! Die Kraftwerte find ich gut, auch für die Trainingszeit, weiss gar nicht, was du hast. Die wenigsten kommen überhaupt mal über 100KG BD...

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