Das dürfte nix werden - mit Liegestütze, KH und Co. bist du schnell an deinen Grenzen - du muss dir schon mehr kaufen oder ins Studio gehen. Wenn du es ernst meinst mit Training und Masse, wirst du nicht drum rum kommen. Man absolviert schließlich ein Lauftraining auch nicht in Jesuslatschen...

viel Erfolg,

da silver