ich möchte meinen Körper vor dem 42. Geburtstag in Form bringen

[schnecke2999]

ich habe mal ein Foto gemacht. wie füge ich das denn ein?
das hochladen funktioniert nicht
so ähnlich ist es bei mir auch schon. Aber ich möchte es doch noch etwas definierter am Bauch haben

[mike1983]

grafik einfügen...

[schnecke2999]

geht leider nicht. bekomme immer die info: hochladen fehlgeschlagen. Habe mit der Zange gemessen Triebs 18, Bauch 14 und Leiste 4
und dann habe ich das in den Rechner eingegeben.

[simme]

lad es über nen sharehoster hoch

z.B.
http://www.directupload.net/

[slimline]

lad es über nen bilder host hoch, z.b.:

http://www.directupload.net/

und füge den link hier ein



edit: simme war schneller

[schnecke2999]

http://www.directupload.net/file/d/4...zdvoc7_jpg.htm

[Prepy]

Sieht doch ganz gut aus was man erkennt.
Was haste denn genau vor ?

[simme]

Körperfett finde ich auch völlig okay, 16,5% sind das aber nicht

Hier und da könnte aber ein kleines bisschen mehr Muskelmasse drauf, dann macht das ganze auch mehr her.

Ich würde also an deiner Stelle einen guten Trainingsplan raussuchen und im großen und ganzen isokalorisch, gesund und ausgewogen essen.
Sojaflocken gehören meiner Meinung nach nicht unbedingt dazu

[schnecke2999]

was bedeutet ioskalorisch?
ich möchte etwas mehr Definition reinbekommen. Es sieht zwar sportlich aus, aber nicht so, wie ich es gern hätte.

[tintifax_2]

http://www.directupload.net/file/d/4...zdvoc7_jpg.htm

Ist doch top , da können sich >90% was abschauen!
Aber es stimmt, etwas mehr Defi würde sehr sportlich aussehen.
Wie simme schreibt, 16,5% sind das nicht. Hast du das mit der Körperfettwaage "gemessen"?