Sooo langer Post-Workout-Spaziergang liegt hinter mir

Gerade wird Basmati mit Gemüse geschaufelt und da dachte ich, logge ich doch mal eben die Einheit!

Kniebeugen

10 x frei
10 x 20 kg
10 x 45 kg
11 x 92,5 kg
10 x 92,5 kg
9 x 92,5 kg

Aaawww yeeeeah! Knie "knirschen" irgendwie wenn ich aus der tiefen Hocke wieder hochgehe, auch ohne Gewicht. Muss mal mehr dehnen und bald zum Arzt um das mal abchecken zu lassen. Hoffentlich ist das nix schlimmes. Aber die Sätze waren geil! Nächstes mal 95 und schauen wie die gehen.
Die 100 rücken immer näher...

Bankdrücken

10 x 20 kg
10 x 32,5 kg
5 x 52,5 kg
9 x 65 kg
8 x 65 kg
9 x 65 kg

Na läuft doch ganz okay! Weiter.

LH-Rudern

10 x 20 kg
10 x 35 kg
5 x 55 kg
2 x 60 kg (aus Versehen zu wenig draufgepackt ^^)
10 x 70 kg
10 x 70 kg
9 x 70 kg

Bleib erst nochmal bei den 70 und versuche etwas höher zu kommen mit den Wiederholungen, das Gefühl im Lat ist nämlich allererste Sahne gewesen, schön bewusst aus dem Rücken von weit unten hoch. War gut!

Wadenheben in der 45°-Presse

20 x 177 kg
20 x 177 kg

Gut. Nächstes mal 10 kg mehr.

Trizepsdrücken am Kabelzug

11 x 30 kg
10 x 30 kg
9 x 30 kg

Oookayyyy.
Dachte erst dass es ganz gut läuft wenn ich 3 x 9 schaffen würde. Aber lief ja wirklich wie geschmiert heute.

Super Einheit! Durchgehend gesteigert in Gewicht oder Wiederholungen, so ist das wünschenswert.
Kniebeugen und Bankdrücken haben mich besonders überrascht. Wenn ich die 95 gut packe, bin ich da offiziell so weit wie noch nie.
Freu mich schon auf die nächste Hebe-Einheit
Vielleicht guck ich da mal wie sich die 107,5 kg anfühlen