Schuhe anziehen :P
nein, probiers mal mit extremen dehnen. das kancksen entsteht in der Gelenksflüssigkeit in der Gelenkskapsel wenn der Druck zu hoch ist. dort bilden sich Gasblasen die bei Kompression zerplatzen...wenn deine Sehnen zu hohe Spannungen haben kann das leicht zum Dauerzustand werden!