Danke erstmal für die antworten, werde hiet mal musterpläne suchen
im moment trainiere ich noch gk
3x 8 lh rudern (kreuzheben kann ich aus gesungheitlichen gründen nich machen)
3x8 squads
3x8 bankdrücken
3x8 klimmzüge
3x8 dips
3x8 military press
3x10 beinheben an dipstange mit gewicht
3x 8 sz bizepscurls
häufigkeit:
Jeden zweiten tag
seit 5 monaten.
möchte nun einfach bisschen lernen wie man ein guten 3'split aufbaut, ich suche mal die musterpläne. Dachte hätte das prinzip verstanden aber wohl doch noch nicht.
möchte einfach meine trainingstage pro woche erhöhen und 5 tage die woche bis zu 6 gehen.
Also wenn ich bauch und trizeps tausche würde es dann sinn machen und für den rücken etwas mehr, ich schaue gleich mal rein in die musterpläne.
danke schonmal
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