3'split 5x woche meinungen kritik erwünscht

[sonnywayne]

Musterplan, aber gefällt mir sehr gut


Push
Bankdrücken 3-4 Sätze, 6-10 Wiederholungen
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 3-4 Sätze, 6-12 Wiederholungen
Fliegende mit Kurzhanteln oder Cable Cross 1-2 Sätze, 8-15 Wiederholungen
Military Press (Schulterdrücken) 3-4 Sätze, 6-10 Wiederholungen
Seitheben 2-3 Sätze, 8-12 Wiederholungen
Dips (eventuell mit Zusatzgewicht) 3-4 Sätze, 8-15 Wiederholungen
Face Pulls am Kabel 3-4 Sätze, 6-10 Wiederholungen


Pull
Kreuzheben 3-5 Sätze, 5-8 Wiederholungen
Langhantelrudern oder Rudern am Kabelzug 3-4 Sätze, 6-10 Wiederholungen
Klimmzüge 3-4 Sätze, 6-12 Wiederholungen
Enges Latziehen am Kabelzug 3-4 Sätze, 6-12 Wiederholungen
Langhantelcurls 3-4 Sätze, 6-10 Wiederholungen
Hammercurls oder Curls am Kabel 2-3 Sätze, 8-15 Wiederholungen


Beine
Kniebeugen 3-5 Sätze, 5-8 Wiederholungen
Beinpresse 3-4 Sätze, 8-12 Wiederholungen
Beinbeuger (beliebige Übung) 2-3 Sätze, 6-12 Wiederholungen
Beinstrecker 2-3 Sätze, 6-12 Wiederholungen
Waden 4-5 Sätze, 6-12 Wiederholungen
Bauch


also in etwa dieses hier? könnte ich dann auch push und pull jeweils 2x woche und beine dementsprechend auch zweimal?


das prinzip ist wirklich gut verständlich für mich, besten dank, glaube das wäre genau das richtige für mich!
Auf die idee kam ich noch nicht.