Änderungen am Trainingsplan

[PhilippAlex]

Ja, da ich denke, dass Trizeps eine eigene und Bizeps eine eigene Muskelgruppe ist genauso wie Rücken. Und vom Volumen her ist es in Ordnung finde ich, vorallem, da 3Tage Pause sind

Aha, und deshalb trainierest du den Quadrizeps nur mit zwei und den Beinbizeps nur mit einer Übung...