Hi, also hab zurzeit nur noch rund 80 Kg, Körperfett um die 12 %, führe zwischen 3500-4000 Kcal am Tag zu. Esse aber worauf ich Lust habe, also ohne festen EP. Schaue nur, dass ich auf 2,5g Protein pro Kg-Körpergewicht komme. Kein Fast-Food, keine Süßigkeiten.

MfG