Carb back loading

[Torben545]

Kurze KH.. Die füllen deine Energiereserven schnell wieder auf. Da geht z.B. helles Brot, Nudeln.. Ich persönlich esse nach dem Training immer 50-100g Lachgummi, ist zwar nicht das optimum was geht, aber ich muss eh auf 4800kcal kommen

[simme]

Kurze KH.. Die füllen deine Energiereserven schnell wieder auf. Da geht z.B. helles Brot, Nudeln..

Das sind aber keine "kurzen" Kohlenhydrate, wenn auch hoher GI

@TE
Eine Banane nach dem Training reicht nicht.
Egal ob CBL oder nicht