Zitat Zitat von tintifax_2 Beitrag anzeigen


Das kannst du mit einer Kurzhantel oder Langhantel genauso machen.
Arme hängen lassen, Hand öffnen bzw. Hantelstange in der Hand ganz nach vor (unten) rollen, dass sie gerade nicht runterfällt und los geht es...
Trainiert das den ganzen Unterarm oder nur eine Seite?