Einen richtigen EP hab ich nicht, typischerweise sieht's aber so aus:
- Frühstück: in der Regel keines
- Mittag: Kantinenessen, d.h. Reis/Nudeln, Fleisch, Salat/Gemüse, idR ohne/wenig Soße, danach Quark
- Nachmittag: Apfel oder Toast mit Hüttenkäse
- 19.00: Reis/Nudeln mit Fleisch, Whey
- an TT, 22.30: nochmal Reis, Whey

Das ist das Beste, was ich mit Familie und Job auf die Reihe kriege.

Meine Frage zieht hauptsächlich darauf ab, ob ich um's Training herum größere Portionen fahren soll (und welche) und an Nicht-TT kleinere (auch welche)?

Danke schomma,
Plauzenklausi