Von meinem Trainer erstelltZitat von *Tiger91*
Alleine 4 Übungen Brust in einem Ganzkörperplan?
Schreib uns doch mal bitte den kompletten Plan auf.
5kg Zunahme in 2 Monaten...da ist mir klar, dass da nichts definiert sein kann. Mehr wie 1kg ist normal im Monat nicht sauber drin.
Montag:
Brust bizeps beine rücken
dienstag:
bizeps trizeps schulter
mittwoch:
bizeps brust nacken
donnerstag: ruhetag manchmal bizeps
freitag: beine brust bizeps rücken
samstag: ruhetag
sonntag: bizeps und trizeps
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