Ich zähle die Kalorien etc. ja auch nicht, weil ich sonst am Tag zu viel langeweile habe :P. Also ich lege schon Wert darauf, dass die Planung dann auch so optimal wie möglich ist. So hole ich mit dem Aufwand ja letztendlich auch die besten Ergebnisse raus (hoffentlich) .

Noch 1-2 Fragen:

Reicht es denn aus, wenn ich an nicht-trainingstagen einfach die kcal geringer halte (und obige %-Verteilung weiternehme), oder sollte man dort grundlegend anders essen?

Kann ich nach der letzten Mahlzeit noch Nüsse oder so essen, oder sollte man wirklich Fette/KH extrem trennen? Letztendlich versuche ich schnelle KH bis auf den Postworkout zu meiden, aber Reis oder Vollkornnudeln sind schließlich auch KH. Wie verträgt sich dass mit den Fetten aus zB. Nüssen?