[Diät] Möchte gerne Fett verbrennen

[BrainBurner]

Hallo nochmal, hab mir den WKM Thread mal durchgelesen.

Was das Training angeht soll ich also weniger Isos und mehr Grundübungen machen.
Sprich:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern

Tag 2
Kreuzheben
Military Press = LH-drücken im stehen
Klimmzüge

Diese Übungen erscheinen mir etwas wenig, wenn ich ehrlich bin.
Kann man die etwas erweitern ?

Zwischen diesen beiden Trainingseinheiten 1 Tag Pause und mit der nächsten Anfangen ?
Sprich:
Montag Tag 1
Dienstag Pause
Mittwoch Tag 2
Donnerstag Pause
Freitag Tag 1
Samstag Pause
Sonntag Tag 2

usw.

Diese solange ausführen bis man alle Übungen perfekt beherrscht ?


Außerdem hast du (Simme) ja geschrieben, dass das Training immer hart sein sollte nur zwischen der soll es Unterschiede geben.
Bedeutet: Wenn ich jetzt meinen Fettanteil runterschrauben will, kann ich eine Metabole oder anabole Diät starten um mein Ziel (Keine Wampe, sondern Six-Pack) näher zu kommen. Halt richtig ernähren: Die richtigen Öle & Fette zu mir nehmen.
Wenn ich dies erreicht habe, wollte ich mehr Muskeln und Kraft aufbauen.

Hab ich das richtig verstanden ?
Kann ich genau so Ziel mit der Zeit erreichen ?

[PhilippAlex]

Lies bitte den WKM-Plan vollständig.
Dort steht genau, wie der Plan zu erweitern ist

[BrainBurner]

"TE1 + Beinbizepscurls und Wadenheben
TE2 + Dips und Wadenheben"

Meinst du das ?

Ok, das macht Sinn. Danke.
Kann aber jemand meine Fragen darunter beantworten ?
I-wie bekomme ich keine 100% Aussagekräftige Antwort.
Nimm ich euch nicht übel! Es gibt bestimmt tausende Idioten wie mich,
die immer dasselbe fragen. Aber ihr könnt bei mir ruhig ne Ausnahme machen

[Deamhan]

Ja kanmst du erreichen.
An den trainingsfreien Tagen kannst du cardio machen

[simme]

Außerdem hast du (Simme) ja geschrieben, dass das Training immer hart sein sollte nur zwischen der soll es Unterschiede geben.
Bedeutet: Wenn ich jetzt meinen Fettanteil runterschrauben will, kann ich eine Metabole oder anabole Diät starten um mein Ziel (Keine Wampe, sondern Six-Pack) näher zu kommen. Halt richtig ernähren: Die richtigen Öle & Fette zu mir nehmen.
Wenn ich dies erreicht habe, wollte ich mehr Muskeln und Kraft aufbauen.

Hab ich das richtig verstanden ?

Im Prinzip richtig, aber ich denke nicht, dass du eine MD oder ad machen solltest, sondern einfach eine gut durchdachte, kalorienreduzierte Mischkost

[Deamhan]

Und da du noch Muskeln aufbauen möchtest, ist sowas nicht förderlich. Auch das Kaloriendefizit nicht zu krass ansetzen, lieber kontinuierlich an die Sache ran gehen

[BrainBurner]

Alles klar, danke