Ok gut, verstehe. Ich habe halt nur die "Angst" zu viel zu erhöhen. Möchte halt alles "perfekt" machen . Aber ich werde mal Nr. 1 versuchen ab nächster Woche.

Aber eins wäre da noch bitte: Kann ich also nur durchs Spiegelbild erfahren, ob der gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau funktioniert hat?

Weil wenn ich angenommen meinen Tagesbedarf exakt decke und somit 0kg im Monat zugenommen habe, kann es dann sein, dass ich Muskeln gewonnen und Fett verloren habe? Nach welchem Wert(Gewichtszu- bzw. Gewichtsabnahme im Monat) sollte man sich richten, wenn das Ziel Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettabbau ist, oder hilft da nur das Spiegelbild?