Mit einer der empfohlenen Kapseln alle 2 Tage ist man gut abgedeckt. Das kann man das ganze Jahr nehmen.
Vit D3 in der jetzigen Jahreszeit als Supp zu nehmen ist Blödsinn. Der Speicher wird auch so voll, es sei denn man schließt sich zu hause ein. Als Supp wird's ab September/Oktober wieder interessant.

Hier ein guter Artikel:
http://www.dr-feil.com/arthrose/arth...aehrung-4.html

Oder eben mal das Buch von Jeff T. Bowles lesen.