Hallo,
als Posen für die Dokumentation des Trainingsfortschritt geeignet sind am besten alle Wettkampf-Posen, dazu Stand von 4 vorne, hinten, re, li.
Vorsicht, die Posen musst Du üben, damit Du wirklich das beste aus Deiner Form rausholst!

Dazu passendes Licht und ein Neutraler oder zumindest nicht störender Hintergrund..

Am besten Abstand zur Kamera, Aufnahmeperspektive und Licht immer gleich und die Beine immer mit drauf.

Gruß, Claus