nach den ich Anfang Juni Mist gebaut hab bei KB
zu viel Gewicht vermutlich zu unsauber(140kg + 16kg Ketten) hat mein unter Rücken mie den Vogel gezeigt...
es wird jetzt erst langsam wieder
konnte den Monat teilweise nur mit Gewichten heben und beugen die ich auch in LH -Rudern nehme,,,,
schmzerzen hatte ich keine nur absolut keine Körperspannung?
es ging einfach nicht:/
zurzeit versuche ich Sumo Kreuzheben zu erlernen
ich wärme nun mehr auf (Füher hab ich z.b. gleich mit 90kg in KH aufgewärmt....)
mache nur Streching + From Rolling unterer Rücken
und es wird wieder
aber lieber nun weniger Gewicht mehr Wdh.... und langsam und sauber
>>>> Ende vom Lied hab diesen Monat die Defi also ausgesetzt 84kg auf 177cm
Bilder 12.07. angespannt
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