Hallo

neue Aussage von dem gleichen Freund:

Beim Muskelaufbautraining muss man immer so viele Gewichte wie mögl verwenden und wenige Wiederholungen machen.

Beim Ausdauertraining eher mittlere Gewichte und viele Wiederholungen.

Soll angeblich irgendwas mit Wassereinlagerungen zu tun haben.


Und 10 Minuten aufwärmen auf dem Laufband vor dem Training empfiehlt er gar nicht, da das ja Ausdauertraining hat und das dem Muskelaufbautraining entgehen steht. Hier würde man das Wasser aus den Muskeln ziehen?


Eher bei den Einzelnen Übungen mit geringeren Gewichten aufwärmen.


Bin leicht verwirrt grade