hilfe bitte!:)

[FBBFan]

Ich denke, selbst für die Bikini-Klasse muss da aber eher noch bisschen Masse drauf, also eher nix mit Defizit

stimmt ned.

[fitnesschick1]

Snapchat-5125036158994943468.jpg so bin ich momentan

[LiftBIG]

Viel erkennt man da aber nicht.
wie sieht dein training aus? Kraftdaten?

[fitnesschick1]

Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten so:
4-5 mal die woche und immer zwei muskelgruppen
seit kurzem schaffe ich 80-90 kg bei beinpresse und 40 kg bankdrücken mit hilfe .also nicht besonderes
Sollte ich mal eine diät einsetzen oder lieber auf masse bleiben?

[studio_ch]

Was sind deine Ziele? Kannst du ein bessere Bild machen? Da kann man wirklich sehr schwer erkennen wie viel Fett du hast! Tendenziel würde ich sagen aufbauen aber ohne deine Ziele zu kennen und ohne aussagekräftige Bilder wird es schwirig!

Am besten machst du bilder im Bikin schickst diese an eine weibliche Athletin hier oder mir und man wird dir genaueres sagen können!

[fitnesschick1]

Oh stimmt sorry.
Also ich will mir ein sixpack anarbeiten und mein körperfettanteil auf mindestens 15 % senken . Geschätzt bin ich bei 22-25%.
Mein ziel ist ungefähr so auszusehen wie Michelle lewin.

[studio_ch]

Gutes vorbild.
Aktivier mal die Pn funktion... Es sind wirklich noch aussagekräftigere Bilder notwendig!

[Orothred]

Gutes vorbild.
Aktivier mal die Pn funktion... Es sind wirklich noch aussagekräftigere Bilder notwendig!

PNs gehen erst ab 20 Beiträgen

[Tennismaster7]

Zeig mal die Beine

[Stevey]

Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten so:
4-5 mal die woche und immer zwei muskelgruppen
seit kurzem schaffe ich 80-90 kg bei beinpresse und 40 kg bankdrücken mit hilfe .also nicht besonderes
Sollte ich mal eine diät einsetzen oder lieber auf masse bleiben?

Leichtes Defizit. Du brauchst keinen Überschuss um Muskeln aufzubauen.