Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
Wie gesagt, lies bitte erstmal den von mir genannten WICHTIG-Thread
Also doch denn Wkm-Plan.
TE1 + Beinbizepscurls und Wadenheben
TE2 + Dips und Wadenheben

Das würde ich nun also ausführen!?