Nabend Leute.

Musste 3 Traingseinheiten auslassen wegen der Erkrankung. Arbeite nun seit 21.07.

Training von gestern:

22.07.2015

TE1:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kniebeugen 89kg (12/10/8) bleibe gleich
-Bankdrücken:
44kg 5x
51kg 8x
53kg 6x
55kg 5x
53kg 5x
51kg 5x
-LH-Rudern vorg. im UG 51kg (12, 10, 8) bleibe gleich

Kraft war total weg. Ging nach der Arbeit trainieren. Bin körperlich total am Ende wegen der Arbeit, bin es nicht gewohnt 9h täglich am Bau auf dem Dach zu arbeiten. Dadurch war das Training auch dementsprechend schlecht, fast kaum eine Energie. Falle am Abend immer direkt ins Bett

Morgen steht TE 2 an mit KH, wobei ich wahrscheinlich total amkag*en werde, da ich Schmerzen im unteren Kreuz vom Arbeiten habe.


Zur Ernährung:

Trinke 5l und die Pisse ist trotzdem noch gelb ^^ Schaffe höchstens 2000 kcal, höchstens. Kann einfach NIE essen außer in der Früh, Mittag (30 min) und Abend.

Mir gehts derzeit be******en, bin körperlich total fertig und an Muskelaufbau ist im Moment gar nicht zu denken

lgc