Ich suche aber nicht nach optimaler Hypertrophie sondern nach guter Hypertrophie. Bei ausreichender Intensität kann man sehr erfolgreich 3 bis hin zu 15 Wiederholungen pro Satz trainieren. Aber selbst mit einer Wiederholung oder gar 20 Wiederholungen pro Satz kann man je nach Typ gute Erfolge erzielen wobei das gerade für Anfänger nicht empfehlenswert ist.