Nee hab keine.
Laut Navy-Methode 18,29%.

Morgen fragt meine Freundin, ob ich mich in ihrem Studio mal messen lassen kann. (Körper Fett Waage).

Btt: ich überleg in den gn8 Shake 50g Haferflocken rein zu mischen. Das Fett dafür weg lassen? Oder beides rein?

Hatte ich vor 4-5 Jahren immer drin und hat gut funktioniert. Bin dann mal auf Fett umgestiegen, weil es hieß vorm schlafen keine carbs.
(Aber Never Change a Running System, hmm)