17 Jahre, 77kg, 184, kfa ~13-15%

Nährwerte meinst du von jeder einzelnen Mahlzeit?

Frühstück:
Fett: 67.65 KH 34.61 EW 53.21
Mittag:
Fett: 9.21, KH 388.5, EW 152.45
(--> Gemüse nicht einberechnet)
Abendbrot:
Fett: 1, KH 20.50, EW 60


Was würdest du empfehlen, um das Problem nit dem fett zu beheben? Für mehr Gemüse / Obst würde ich zwischendurch immer mal sowas wie Spinat, Möhren, Kohlrabie etc. essen?