3er Antagnisten Plan + Extra Tag fürs Kreuzheben

[PhilippAlex]

Dir ist schon klar, dass KH die effektivste Rückenübung überhaupt ist?

[Kai93]

Ich weiß das,dass Kreuzheben zum Rücken gehört,aber das war nicht meine Frage.Das Kreuzheben soll einen gesonderten Tag bekommen,weil ich a) gerne den Rücken und die Brust 2x die Woche tranieren möchte,weil sie optisch beide hinterher hinken und das ganz gut mit dem antagonisten 3er geht.Ich könnte auch rum. Kreuzheben in der Beineinheit machen,aber da ich lieber das klassiche machen.