Zitat Zitat von HYBZON
1.Muskelkater
Heut hat mir nen Kollege erzählt das man gegen Muskelkater antrainieren muss.Er trainiert schon 4 Jahre und hat das wohl in nem Buch gelesen. Ich bin aber der Meinung mitgekriegt zuhaben das man nie mit MK trainieren sollte auf Grund der Verletzungsgefahr und weil man die Regeneration unterbricht ?
Wenn man nach HST geht, so ist es auch kein Problem mit MK zu trainieren. Nach dem Aufwärmen spürt man den eh kaum noch.
Wobei ich noch anmerken wollte: Auch für die HST'ler ist MK nicht
direkt das Ziel (mal von M-Gruppen abgesehn, welche oxidativen Stress
brauchen), aber man ist auf der sicheren Seite, was die Microtraumata
angeht. Häuft man derart Microtraumata an, so ist zwangläufig eine
gelegentliche Dekonditionierung aber auch erforderlich (bei stetiger Progression).

2. Supplemente
In welcher Reihenfolge würdet ihr Supplemente anorden wenn es nach dringlichkeit gehen würde ?

*EW-Pulver
*Aminosäuren
*Whey
*Kreatin

Fehlt was wichtiges ?Sorry das es so offtopic geworden is durch die supfrage ;-/


Mfg HYBZON
EW-Pulver und Whey sind fast das gleiche.
Als wichtig würde ich allenfalls Whey einstufen, wegen seiner schnellen
Resorbation nach dem Training.
Das EW-Pulver ( in 3K-Form) nur, wenn man das EW nicht über die
Narung decken kann/will.
Kreatin auch erst nach frühestens 1-2 Jahren oder wenn man LowCarb
macht.

mfg Cojack