31.07.2015

Trainingseinheit 1:

Kniebeugen

1. 79kg 12x
2. 79kg 10x
3. 79kg 9x

erhöhe auf 81kg

Kraft bei den Beinen ist irgendwie weg, hatte da schon mal mehr Gewicht behebt. Die 79 waren nicht gerade leicht.

Bankdrücken

1. 44kg 5x
2. 51kg 8x
3. 53kg 8x
4. 55kg 8x
5. 53kg 8x
6. 51kg 9x

Ein bisschen schwer am Anfang, doch dann mit ner kleinen Motivation ging's ab

LH-Rudern vorg. im UG

1. 53kg 12x
2. 53kg 9x
3. 53kg 9x

bleibe gleich

Spüre das Rudern nie am nächsten Tag, sollte ich da mal das Pyramidensystem verwenden wie bei BD für nen neuen Reiz?

Dips

1. 5x
2. 5x
3. 3x

Wow, bin deutlich stärker geworden. Hatte die schon mal vor ein paar Monaten probiert, schaffte da nur 1-2 saubere. Muss aber noch an der Technik arbeiten, bekam bei ein paar Wdh. Schulterschmerzen. Auf jeden Fall war mein Körper nicht drauf gefasst Hab'n guten Muskelkater in der Brust